천도복숭아 효능 및 부작용. 천도복숭아 칼로리. 천도복숭아 보관법.

여름철 과일 중 새콤달콤한 맛이 나는 과일이 여러 가지 있지만, 그중 빨간 천도복숭아는 단연 돋보이는 과일이지 않나 싶습니다. 더운 여름 마트에 가면 빨갛고 탐스러운 천도복숭아가 가장 먼저 눈길을 끄는데요. 이번 포스팅에서는 천도복숭아의 효능과 부작용, 칼로리, 그리고 천도복숭아의 보관법에 대해 살펴보겠습니다.

천도복숭아의 효능

 

천도복숭아 효능

1. 면역력 강화

천도복숭아에는 비타민B3와 비타민C, 칼륨, 그리고 구리 등의 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 백혈구의 수치를 높여 면역력을 강화하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 비타민C의 성분은 특히 면역력 강화에 좋은 성분으로, 비타민C 결핍으로 인해 발생되는 괴혈별 또한 예방할 수 있습니다.

2. 장의 건강

천도복숭아는 장에 좋은 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서 변비 예방에 효과적인 과일입니다. 수용성 섬유질은 물과 만나면 소화기관에서 젤 형태로 변화하게 되는데, 이로 인해 대변을 부드럽게 만들어 주고 소화기관을 통과하는 물질들의 이동 시간을 줄여주어 변비를 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 즉, 펙틴 성분이 장 운동을 촉진시켜주고 변에 수분을 공급하여 변의 부피를 크게 만들어주어 배변활동이 활발히 이루어지도록 도와주어 숙변 제거에 효과적입니다. 천도복숭아의 껍질 부분에 펙틴이 많이 포함되어 있으니, 깨끗이 세척해서 껍질과 함께 드시는 것이 좋습니다. 

천도복숭아

3. 간 기능 개선 효과 (니코틴 등 독소 배출 및 피로 해소)

천도복숭아에는 아스파르트산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 간의 피로물질인 암모니아나 니코틴 등의 독소를 배출하고 해독을 도와 간 기능 개선에 도움이 되는 역할을 합니다. 천도복숭아에 함유된 구연산, 주석산, 사과산 등의 성분은 체내에 쌓인 니코틴을 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도울뿐만 아니라 담배에 들어있는 여러 가지 유해성분들을 제거해주는 효과가 있기 때문에 천도복숭아는 흡연자들에게 좋은 과일이라고 합니다.

또한 천도복숭아에는 비타민A와 비타민C, 그리고 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 해소 효과에 탁월합니다. 특히 천도복숭아에 풍부하게 함유된 유기산은 체내에 쌓인 피로를 일으키는 원인 물질인 젖산을 분해하고 배출해주는 역할을 하기 때문에 피로 회소 효과가 좋습니다.

4. 피부 미용

천도복숭아는 수분 함량이 높은 과일이기 때문에, 푸석하고 건조해진 피부에 수분을 보충해주어 생기를 넣어주는 효과를 볼 수 있으며, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 여름철 강한 자외선으로 인해 기미와 주근깨 등이 생길 수 있는 멜라닌 색소가 생성되는 것을 막아주기 때문에 피부 미백 및 노화 예방에도 효과적입니다.

5. 항암 효과

천도복숭아는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항산화 작용을 하는 대표적인 성분으로 체내의 불필요한 활성산소를 제거하는데 도움이 되며, 항암 작용과 함께 심혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

6. 뼈의 건강

천도복숭아에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 칼슘이 흡수되는 것을 도와주는 효과가 있어서 골다공증 예방 및 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 천도복숭아는 다른 복숭아들과 비교했을 대 플라보노이드 성분이 더 많이 함유되어 있다고 하네요.

 

 

또한 천도복숭아에는 인 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 칼슘과 함께 뼈와 치아의 조직을 강화시켜주는 역할을 합니다. 이로 인해 성장기 어린이들에게도 도움이 되며, 성인들에게는 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 

7. 불면증 개선 효과

천도복숭아에는 아미그달린 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 신경을 안정시켜주는 효과가 뛰어나기 때문에 심신을 편안하게 해주어 불안한 마음이나 스트레스를 완화시켜주는데 도움이 되며, 불면증이 개선되는데도 도움이 됩니다.

천도복숭아 섭취 시 주의할 점

복숭아 알레르기가 있는 분들은 두드러기 및 복통, 설사 등이 발생할 수 있으므로 주의하셔야 하며, 천도복숭아는 여름 과일이지만 따뜻한 성질을 가진 과일이기 때문에 평소에 신체의 열이 많은 분들은 다량으로 섭취하지 않도록 주의할 필요가 있습니다. 또한 천도복숭아의 씨앗에는 독성이 있기 때문에 두드러기 및 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

천도복숭아

천도복숭아의 칼로리 및 다이어트

천도복숭아는 100g당 50kcal, 일반적인 천도복숭아 크기 1개당 100~150g라고 합니다. 천도복숭아는 당도에 비해 칼로리가 높지 않으며, 수분 함량이 높기 때문에 쉽게 포만감을 느낄 수 있고, 수용성 섬유질이 풍부하여 변비 예방 효과까지 좋기 때문에 다이어트 식품으로 드시기에 좋습니다.

천도복숭아 보관법

천도복숭아는 따뜻한 성질의 과일이기 때문에, 냉장고에 보관할 경우 쉽게 무르고 당도가 떨어질 수 있습니다. 따라서 신문지나 키친타올 등으로 감싸고 그늘진 실온에서 보관하시는 것이 좋으며, 차갑게 드시고 싶을 경우, 드시기 전 1~2시간 전에 냉장고에 넣어뒀다가 드시는게 좋습니다. 실온에서 보관하면 천도복숭아가 후숙 되어 당도가 더 높아지기 때문에 더 맛있는 복숭아를 드실 수 있습니다.